饭后零食要选对 解馋营养一举双得

我们大多数人都觉得吃零食是很不好的习惯，因为大多数零食都是垃圾食品，平时应该少吃甚至是不吃。其实有些零食吃了会对身体带来不错的功效，选对了饭后吃零食对健康益处多多，那么下面就看看饭后吃什么零食好。

1、葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物资，其中亚油酸的含量尤为丰盛。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和天生色斑。

2、花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃，可秀甲。核桃中含有丰盛的生长素，能使指甲牢固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能增进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿牢固。养分学家通过研讨表明，一个成年人天天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的目标。

5、无花果，增进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物资。可稀释血液，增长血液的活动，从而使大脑供血量充分。

6、奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

上述的这六种零食就不是什么垃圾食品，对人体有许多好处。因此零食也不是坏东西，吃对食物并在正确的时候吃就会对身体有益。