大家爱都知道,常吃坚果,对我们的健康有很大的帮助哦。研究表明,平均每周吃花生和杏仁等坚果的人死亡风险更低哦。
研究发现,每周吃见过7次以上的人死亡风险降低20%。癌症、心脏病等死亡风险降低
坚果类食物中含有各种营养成分,截至目前的研究表明,它们对改善心脏病和血液中脂肪含量具有功效。
鲍英在进行该项研究时,以76464名女性护士及42498名男性医疗从业者为对象,排除患癌症、心脏病和脑卒中的人后,针对坚果类与死亡风险之间的关系进行了调查。
结果显示,与完全不吃坚果的人相比,平均每周吃见过的频率越高的人死亡风险越低,平均每周吃7次以上坚果的人死亡风险见底20%。从死因分析发现,因患癌症、心脏病和肺炎等呼吸道疾病而死亡的风险更低。
研究考虑了过多进食坚果可能导致体重增加的可能,但在本次研究中发现,坚果进食频度的增加反而与体重的降低有关。据目前为止进行的研究结果也表明,坚果类进食频度高的人腰围、体重都更低。
所以,建议大家每周可以吃一些坚果,这样对我们的健康会有好处哦。
由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、
简单来说,零食应该:量小但能让人满足有营养味道好零食可以分为2类:“日常”零食和“偶尔”零食。
比如大杏仁质地紧密,纤维含量高,彻底嚼碎磨碎比较困难,所以消化速度慢,引起的血糖、血脂的上升速度自然
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