相信生活当中我们经常会有一些食物可以选择，因为选择正确而让自己享有不错的养生效果，那么，这些食物到底是什么呢?下面我们就一起来对食物的养生效果方面内容做了解，希望大家看完以后能够知道这些食物到底是什么。
1、花生
功效是预防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、核桃
功效是润泽皮肤。
核桃的营养价值非常丰富，有着长寿果之称。
核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。
3、巧克力
功效是抗抑郁。
黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。
4、葵花籽
功效是降低癌症的风险。
葵瓜子是低碳水化合物、高维生素的健康零食，也是欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸和膳食补充剂的极好来源。除此之外，瓜子中还含有植物营养素，可以降低患心脏疾病和某些癌症的风险。
5、核桃
功效是养护指甲。
核桃除了上面提到的润泽皮肤的功效外，还有养护指甲的功效。它含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中的植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧，起到护甲的作用。
以上就是今天为大家整理出来的功效不错的食物，如果说你希望自己能够通过食物达到自己想要的养生功效，那么，在生活当中就一定要吃对食物，因为只有这样你想要的养生功效才能够得以保证，你想要的身体越来越好才能够成为现实。
