每天一碗燕麦粥 轻松降低血脂不用愁

现在生活中三高人群越来越壮大了，不过专家告诉我们。如果我们能在生活中天天为自己来一碗燕麦粥，既简单易行，还能为我们的健康带来很大的帮助。尤其是对那些备受高血脂疾病困扰的朋友们，不妨试试这个方法。一定很管用的。

燕麦也可用来降血脂

究竟上，除了，糙米、全粒大麦、小米、全黑麦、全麦或、全玉米都是健康的全谷物食物。奈何把这些健康的食品轻松地纳入我们的一般饮食中呢?专家为您保举了几种要领。

1、用糙米更换白米。

2、吃点心时，选择全谷物饼干或全谷物面包。

3、将风雅制成的面条，改玉成谷物面粉。

4、将白面包改玉成谷物面包。

5、建造面食时，在面粉中掺入全麦或燕麦粉，最高比例可达一半。

6、烤鱼或烤鸡时，撒上较粗的燕麦片可能碾碎的全谷粒，更换面包粉。