零食也可以通便润肠

虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目，但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食，轻松“解秘”。

（1）蔬菜含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

（2）番薯促进肠蠕动作用，防止便秘。

（3）香蕉含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

（4）核桃能减少肠道对胆固醇的吸收。

（5）松子被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。

●核桃中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。