女人需要的6类“超级”食物

超级食物四番茄（或西瓜，红葡萄柚，红脐橙）

目标3至5份，每星期

做些什么在所有这些水果厂房养分是番茄红素。而据米勒，而对前列腺癌的头条新闻吹捧，更安静的保护作用的研究表明它有巨大的妇女健康带来的好处。

“研究已经开始显示，番茄红素可预防乳腺癌，”米勒说。“而且，这也是一个强大的抗氧化剂，可以帮助一个女人打心脏病。”

最新的研究显示，它也可能帮助你保持前瞻性的对紫外线损伤保护来自太阳不再年轻。

超级食物五维生素d低脂牛奶或强化橙汁

目标至少400国际单位的维生素每天d

做些什么“对于帮助骨骼吸收钙的肠道说，”索梅尔，“维生素d有助于减少患骨质疏松症的风险，并可能减少患糖尿病的风险，多发性硬化至关重要，而且对乳腺癌，结肠肿瘤和卵巢。“

事实上，从美国加州大学圣地亚哥分校最近的研究表明，维生素d有可能防止多达1-的乳腺癌，结肠癌的一半，卵巢癌在美国。