二十四小时饮食指南养好你的胃

19∶00

晚餐后什么姿势对消化最好?

a躺着b站立c坐着

答案b。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。

21∶00

用餐2小时以后，你不要在沙发上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。

22∶00

睡前喝牛奶，养胃又助眠?

答案因人而异。

对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。

对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。

如果肠胃本身已经有问题，那么饮食更应遵循“定时定量，少量多餐”的原则。（1）一口饭咀嚼20次，避免过快进食。