专家来支招怎么吃最减肥

陈伟说因为本身你不是医学上的肥胖，你是属于感觉上稍微胖了一点儿，而且这种胖是一般女孩子都是腹部或者臀部的肥胖比较多，适当做一些锻炼效果会比较好，前提是不要吃太多。摄入量适当控制一下，但不要以节食为主，本身身体处于平衡的点，你硬生生的节食，一个是效果不会太好，另外也许会对健康造成不好的影响。

节食减肥，这对身体的害处是什么?

陈伟说如果完全节食的话，就像我们想的，我们最早提倡节食的办法，就是极低热量的饮食，就是一天低于600大卡的热量。这样就会造成抵抗力的下降，就容易发生一些不良的疾病，比如容易感冒、发烧、感染sars，其次就是长期的，如果持续营养不良，对肝脏、肾脏都有不良的影响。

并不是仅仅就是瘦了，不会引发其他的影响。会不会引发糖尿病，我没有听说节食造成糖尿病，但我光知道糖尿病严重的人会消瘦，而且消瘦是肌肉组织，而不是脂肪组织。

陈伟说我们需要减肥是减脂肪，并不是减肉，你把肉减了，脂肪还有，那就不好了。不要听别人说我一个月减50斤、60斤，但这种快速的减肥往往是减的是肌肉和脂肪。你检查一下体脂，比原来还高，吃一顿饭马上就回来了。我们希望逐渐减一些脂肪。很多人都担心自己减肥会导致一些疾病，那么减肥怎么掌握这个度?