只吃一种食物就能排毒

补多少?

依年龄段和缺钙情况而定

补充多少钙以及维生素，这个问题困扰了许多家长。专家分析，不同的年龄段，不同的情况，需要的钙以及维生素d的量都是不同的。

像孕妇，需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期，由于体内的宝宝迅速成长，需要更大量的钙，每天约为1600毫克左右。1￣3岁的幼儿，从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d，一天在400个国际单位。而不缺钙的宝宝，在3个月内是不需要补钙的，因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。

咋监测?

遵照“421体检”法则

专家分析，防止缺钙的一个有效的办法就是及时体检，这样能帮助及时把握住孩子缺钙的前兆，提前做好预防。一般来讲，有一个“421体检”法则。幼儿在1岁以内，应该做4次体检。1￣2岁时，需要做2次体检。2￣3岁，1年做1次体检。

除了注意多汗、哭闹、抽筋等症状外，检查也是监测缺钙的一个好方法。文表示，对于幼儿来讲，可以做骨密度或者x光检查。少儿可以做超声骨密度检查。少年可以通过验血来监测是否缺钙。另外，户外晒太阳、饮食结构的调整也是防止缺钙的好办法。每天2小时的户外运动，就能让体内合成足够的维生素d。