粗粮营养又健康 但是小心会失眠

近年来我们很多人都是喜欢吃粗粮的，而且也知道粗粮更有利于我们的健康的，但是你知道吗，如果我们晚上吃了过多的粗粮会让我们晚上出现失眠的问题的，下面我们就给大家说说为什么晚餐吃粗粮会失眠吧。

因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。因此，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

上面我们详细的给大家说说了哪些食物可能会引起我们的失眠的问题，而且对于这些食物来说，我们在选择的时候最好不要在晚上选择的。