想必很多朋友都有边唱K边吃自助餐的经历吧,可能大家却认为这不是什么大问题就忽略了,但实际上,边唱K边吃自助餐对身体的伤害是不可忽略的,快乐高歌背后的吃饭也潜藏着不少健康隐患。下面就随小编一起去看看边唱歌、边吃饭到底会有哪些健康隐患。
边唱歌、边吃饭健康隐患多
首先,一边吃饭一边说话容易导致胃肠道里积气,匆匆忙忙进食的时候,会吸入很多空气,而这就是引起打嗝和消化不良的原因之一。
其次,因为一高兴,喝水吃饭总是很随意。在KTV边唱歌边吃饭,因为精神总是处于一种兴奋的状态,所以在进食和喝水的时候容易呛着、噎着。
再者,众所周知暴饮暴食是导致肥胖的一号杀手,殊不知现在流行的KTV自助餐更是暴饮暴食的催化剂。因为我们总是在唱歌和吃这两件事情中徘徊,长此以往容易引起暴饮暴食,导致肥胖。
正确用餐是健康前提
吃饭的时候,最好能够安静地进食,就算在KTV里面用餐,也最好把用餐和唱歌分开,不要唱一会儿吃一会儿,更不要吃到一半看到自己喜欢的歌了就着急唱,以免噎着。
如果不得已必须去KTV应酬,也应讲究吃的方法和顺序:
顺序一:先喝汤
不管是在什么地方用餐,最好在用餐之前先喝适量的汤,这样的功效主要是起到暖胃的作用,同时对于饥饿有缓解的作用,还能够避免因为饥饿而带来的暴饮暴食,防止肚子被胀得太满。千万不要一边吃饭一边喝汤,或者是饭后再喝一大碗浓汤,这样会冲淡胃酸,引起消化不良和胃下垂。
顺序二:吃蔬菜
多吃一些粗纤维的食物,粗纤维食物中的膳食纤维虽然不能完全被身体消化吸收,但是却能够通肠化气、清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。而在用餐之前先吃蔬菜能够有饱腹感,再一次缓和饥饿带来的身体冲动。
顺序三:米饭放在最后
此时吃米饭,应该做到尽可能的咀嚼和缓慢的吞咽。另外,像炒饭、香肠煮饭、含油脂的菜拌饭等都要尽量避免,这些都不利于血压和心血管健康。
边唱K边吃东西,这样的饮食习惯并不科学,如不及时纠正必将成为健康隐患,所以大家在追求享乐的同时,一定也要顾及健康。
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