餐桌上的八种良药,包括常见的香蕉等水果,也有大蒜、白菜等厨房常客。专家表示,这些食物不但能提供丰富的营养,还能帮助缓解身体不适。
香蕉
缓解压力和焦虑
美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。
防胀气
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头
改善情绪不佳
90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
姜茶
治恶心
大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。
白菜
预防溃疡
研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
火鸡
对付失眠
研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。
大蒜
对抗真菌感染
大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。
土豆
治头痛
一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。
这八种食物都是我们经常见到的,既便宜又美味,还有这么多神奇的功效,看来以后我们不能小看每一个生物,因为它蕴藏的能量太大了。亲爱的朋友们,希望这篇文章可以帮助你。
只有选择食物与体质相符的情况了,食物才可以发挥对其真正的保健功效。所以了解了食物所具有的作用,那么采用食物对身体的滋补更得心应手了。
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