身体出现小病小痛是很平常的事情,不过,有些朋友一旦身体出现疼痛就会用药物来止痛,这可不是一种好的生活习惯,长期的服用药物会给我们的健康带来伤害,所以,小编想教大家一些用饮食来帮助自己缓解疼痛的方法。
随着现代生活节奏的加快,人们的工作压力也越来越大,再加上环境的污染日趋严重,这些因素都会导致人的免疫力越来越差,抗疼痛的能力也随之变弱了,不少人都在寻找止痛药来缓解疼痛,但是是药三分毒,很多的止痛药都有副作用,到底有没有天然的止痛药呢?小常识123网告诉你答案是肯定的。
据专家介绍,日常生活中确实有很多食物具有药食同源的,一些食物具有止痛的功效,重要的是不会给身体带来任何的毒副作用。日前,美国《预防》杂志的最新载文,就刊出了多位专家总结的能缓解疼痛的5种食物。
1、生姜
民间一直有这样一个谚语:“冬吃萝卜夏吃姜”,可见姜是我们生活中不可缺少的,每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外,生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”,可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样,可入菜也可泡茶,炖肉、鱼等食物时放少许还会起到解腥、去油腻等作用,是不可多得调味剂。
2、咖啡
每天两杯咖啡可缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁?威尔博士表示,咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解头痛,但要注意,晚上睡觉之前不要喝咖啡,因为里面含有咖啡因,可以导致兴奋,如果晚上喝,会使你长时间不能入睡。
3、酸奶
每天1—2杯酸奶可缓解肠易激。2010年一项综合研究发现,酸奶富含有益菌,而有益菌可以促进肠道内菌群平衡,增强人体免疫力,有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛,并可减少炎症和胀气,而且男性经常食用酸奶还有助性的效果,可谓一举两得。
每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔.巴纳德博士表示,这类鱼富含欧米伽3脂肪酸,而这种物质具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效。
5、毛豆
每天1/4杯可缓解关节炎。大家都知道,大豆富含丰富的植物蛋白,俄克拉荷马州立大学研究人员发现,每天摄入40克豆类蛋白,可有效缓解骨关节炎疼痛。
我们会发现上面讲的这些食物都是我们生活中经常用到的,如果你有慢性疼痛的症状,不妨在平时的饮食中多添加一些这样的食物,相信对你的身体不适会很有帮助的。
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