每餐前饮用两杯水有效助减肥

美国国家科学院医学研究所建议健康人群的饮水量应由自然的口渴感觉来引导。大致的量是女性为9杯的液体（包括白开水），男性为13杯。尽管喝水有助减肥，但过多的水分摄入也是很危险的，可导致水中毒，因此也应适量饮水。

美国研究人员报告一项临床试验结果时称，他们发现在为期12周的热量摄入控制的减肥过程中，每餐之前饮用两杯水的参与者比那些没有饮水的减肥者，平均多减掉5磅的重量。

适度饮酒对身体健康有着很多益处，包括降低患心脏疾病、中风、糖尿病的风险。一项新的研究表明，适量的酒精还能够减轻风湿性关节炎带来的疼痛，限制其症状的发展。

研究发现，不饮酒的人患风湿性关节炎的风险与每天至少喝一杯、每周两到三次的饮酒者相比，大致是其4倍。

研究人员还发现，饮酒的风湿性关节炎患者与不饮酒的患者相比，症状严重的情况较少。而且，喝得越多，症状越轻微。