当我们感觉到饥饿时,第一反应就是要吃点东西填饱肚子,所以有很多人会饥不择食,但是,事实上,越是饥饿时,越是要挑食,因为有些食物在饥饿状态下并不适合被食用,下面,就一起来看看饥饿时,千万不要吃的6种食物吧。
柿子
饱腹感较差,吃了并不能马上缓解饥饿感,相反,由于饥饿时分泌胃液较多,柿子含有较多的果酸、单宁酸,易形成难溶解的凝胶块,不利消化。
冷饮
饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等,非但不能缓解饥饿,还会刺激引发胃肠挛缩。
香蕉含有较多糖分,一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含有较多镁,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
两者都含大量蛋白质,能起到迅速补充能量的作用,但空腹喝,蛋白质并不能被吸收,而且容易产生胃肠胀气。正确的饮用方法是,一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品,有效促进蛋白质吸收。
红薯
红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高,能迅速提供热量,缓解饥饿,但红薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。
糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状,但并没有很强的饱腹感,空腹大量吃糖并不可取。
以上这6种食物,请大家一定要牢记,当你饥饿时千万不要吃,不然会影响你的身体健康,如果实在是饥饿难耐,不妨吃一点饼干、馒头等富含碳水化合物的食物,不仅可以使你有饱腹感,而且也是饥饿时最安全的食物。
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