吃主食要靠正确菜谱

但是，不要以为吃全麦食品肯定不会发胖，因为，对于减肥而言，营养专家都认为“不在于你吃什么，在于你吃多少”。在选择全麦面包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、没有起酥、没有糖……没有那些让面包变好吃的一切。

紫米作为杂粮的一种，富含丰富的膳食纤维。

食材紫米、薏仁

调料鲍汁、蔬菜

制作将紫米洗净，泡半个小时。薏仁洗净后，与紫米一起上锅蒸煮。蒸煮后，略微放凉。将米饭放进模具中成型。将提前制好的蔬菜汤或者鸡汤浇在成型后的米饭上即可。

小麦是我国北方的传统主食，碳水化合物含量丰富。