现代很多白领女性都要熬夜加班,这无疑对身体健康和容颜的伤害是非常大的,但是很多时候熬夜出于无奈。那么有什么方法可以弥补一下呢?我们可以采用饮食法,吃一些有益身体熬夜的食物。白领女性熬夜吃什么好呢?下面的五款食谱可以帮助广大的“白骨精”们。
1、生地鸭蛋
食材准备:20克生地、1到2个鸭蛋、冰糖
制作方法:首先将生地和鸭蛋处理好洗净,然后放进煲里,加入适量的清水之后开始炖煮,等煮沸煮熟之后,将鸭蛋的蛋壳去除,然后再放进汤汁中继续炖煮,大约再炖20分钟之后,加入适量的冰糖调味,煮好之后将鸭蛋和汤汁食用,每天食用1次,一个星期2到3次。
这款食谱有着滋阴清热的作用,能生津止渴,适合熬夜食用。
2、粉皮生鱼汤
食材准备:250克粉皮、一条生鱼、姜、油盐
制作方法:首先先将生鱼处理干净,去除腮脏,然后把粉皮切成小块状,然后把它和生鱼一起放进煲里,加入适量的清水煮,等煮沸之后,再洗净姜,然后切丝,放进煲里,再加适量的油盐调味即可。可以每个月食用一次,也可以隔天食用一次。
这款汤有着益气活血的作用,可以缓解肌肉疼痛,非常适合熬夜时食用,能缓解疲劳。
3、夏枯草瘦肉汤
食材准备:50到100克左右的猪瘦肉、10克夏枯草、调味料
制作方法:将猪肉洗净切好,夏枯草洗净,然后将它们一起放进煲里,加适量的清水煮熟,煮好之后加适量的调味料即可。每次喝汤汁,连同瘦肉一起吃下,每天一次。
这款汤可以起到清肝火、降血压的作用,熬夜之后头晕头痛、眼布血丝的人非常适合喝这款汤。
食材准备:100克瘦猪肉、20克莲子、20克百合、调味料
制作方法:将瘦肉洗净切好,然后于莲子百合一起放进煲里加水同煮,待将肉煮熟烂之后,加入适量的调味料即可,每日一次。这款汤有着清心润肺的功效,喝后可以安神、益气。对于熬夜之后又干咳、失眠、心烦的女性可以多喝。
5、猪腰炖杜仲
食材准备:1个猪腰、25克杜仲、调味料
制作方法:首先先将猪腰洗净切好,然后把它和杜仲一起放进煲里加水炖煮,大约炖上一个小时就可以了,加适量的调味料即可饮用,每天一次,或者是隔两到三天一次。适合经过熬夜之后腰背酸痛、四肢乏力的人服用。
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