养成良好的习惯有助于预防乳腺癌

乳腺癌的发病率越来越高，时时刻刻威胁着女性朋友的健康，如何预防乳腺癌呢?这需要我们在生活中养成良好的生活习惯。下面就介绍一下预防乳腺癌应该改变哪些不良习惯。

一、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力；

这一类食物中是含有大批量的咖啡因的，黄嘌呤可促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生是息息相关的。女性尤其是绝经前女性，若是太多地摄取这一类食物，伴随着咖啡因的大批量摄入，乳腺癌发生的危险性便可以大大地增加。所以，女性特别是中年之上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。

二、避免饮酒；

饮酒对于女性而言，其危害要比男性大很多。饮酒女性患乳腺癌的危险性要较很少饮酒者高，每天饮酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危险性要比少量饮酒者提高45%之上，该种危险性在绝经前的女性中最为明显。现在以为，酒精可以刺激脑垂体的前叶催乳素的分泌，而催乳素又是与乳腺癌发生息息相关。所以，女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

三、多吃鱼；

据相关报道，鱼类食物吃得少量的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的女性，乳腺癌患病率均比较高，而摄取鱼类食品比较多的日本，女性乳腺癌患病率则较低。鱼类中带有一种脂肪酸，有着遏制乳腺癌癌细胞的增殖作用，常常适当地多食些鱼，对预防非常有益。

四、常吃白菜和豆制品；

白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生。另外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类以及浆果类水果等蔬果亦有作用。