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吃什么预防黄斑变性

人一上了年纪就会长黄斑,既难看又有变形的可能,那么要怎么预防呢?怎么才能防止它的变性呢?其实方法很简单,人人都能做到就是多吃鱼!

老年人常吃富含Ω3脂肪酸的鱼类食品可降低患黄斑变性的风险。

黄斑变性是导致老年人失明的常见病因。据分析了2520名65岁至84岁老年人的医疗数据,这些老年人刚进行过眼检,并参加了有关日常饮食的调查。其中15%的老年人患有早期或中期黄斑变性,不到3%的人患有晚期黄斑变性。

分析显示,常吃鱼类的老年人患黄斑变性的几率要低于不常吃鱼类的老年人。具体来说,与较少吃鱼的老年人相比,那些每周吃鱼一次或一次以上的老年人,罹患晚期黄斑变性的几率要低60%。

经常进食富含Ω3脂肪酸的鱼类,可能会更有效地降低患黄斑变性的几率。研究显示,鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼等含有比较丰富的Ω3脂肪酸。

鱼的身体里富含丰富的蛋白质,本来就有好处,现在又多知道一个它能预防黄斑变性的好处,看来以后我们要多吃鱼,鱼浑身是宝啊!

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