近期网络上比较热的就是关于老年痴呆症的问题,而现在很多中年人因为压力比较大的,所以常常都是处于疲劳的状态,这就是让很多老年痴呆症有提前的趋势的,所以我们要给中年人做好预防老年痴呆症的准备。
1.摄取多元化食物,保证营养均衡。超负荷工作的大脑要求有更多的营养供给,提供更多的能量才能满足其需求。中年人应该要多吃蔬菜、水果等维生素丰富的食物,同时应该保证每天摄入足量的优质蛋白,多吃鱼类等水产品,鱼肉中含有的丰富的脂肪酸,它能够防止心脏病猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油、蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
2.多做户外有氧运动,保持脑细胞的充足供氧。长期的工作压力和高度的神经紧张都会造成大脑的缺血缺氧,适量的户外运动不仅可以增强体质,提高机体的免疫力,更能远离城市的喧嚣,呼吸到充足新鲜的氧气。可以选择快走、慢跑、游泳、打球、登山等运动。其中快走是最方便、安全、有效的运动,据英国《每日邮报》报道,那些走路有着强大抓地力的人降低了42%的中风或者小中风的风险。不过这些发作是超过65岁以后,不是在年轻的时候,但预防其发生却是越早越好。研究人员还发现,步行速度慢与脑的总体容量降低有关,有更少的“灰色”细胞,并且记忆能力、语言和决策能力更差。
3.保证充足的睡眠,让大脑有更多的时间去修复。在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。睡眠困难者患老年痴呆症的危险将会有翻倍的危险,据英国《每日邮报》报道,一项最新研究发现,存在睡眠困难问题的人步入老年后发生记忆问题的几率会增加1倍。科学家表示,一个人的夜间睡眠时长和睡眠质量会对其日后记忆状况产生负面影响,而失眠多梦更是脑供血不足发出的危险信号,足可以引发日后的老年痴呆。
其实只有我们保持我们的身心的愉快,我们就能从最大限度上远离老年痴呆症的,这样我们才能更加的健康的。
丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形
防治老年痴呆吃什么食物好?如何饮食?防治老年痴呆常吃的食物有三文鱼、三文鱼头、三文鱼、三文鱼头...
老年痴呆吃什么食物好?如何饮食?老年痴呆常吃的食物有三文鱼、三文鱼头、白果、大葱、三文鱼头、甜菜根、
老年痴呆的食物有哪些,老年痴呆吃什么好?老年痴呆常吃的食物有腐竹、大麻油、山鸡、西洋参、杜仲茶、花旗
如锌参与脑组织中不少酶类和神经递质的合成,在老年性痴呆者的血、脑脊液及脑组织中,锌的含量均降低,含锌
”中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,适用于心悸、失眠
老年人常常会被记忆力减退所困扰,但如果能在日常的膳食中增加点豆皮,就能增强大脑活动,预防老年痴呆的发
北京食品酿造研究所所长鲁绯告诉记者,它的原料豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%—
体内如果缺乏亚麻酸,很容易导致欧米伽三脂肪酸摄入的不平衡,从而引起脑萎缩,对老年人来说,缺乏亚麻酸也
预防老年痴呆吃什么食物好?如何饮食?预防老年痴呆常吃的食物有鲑鱼、鲑鱼、甜菜、腐竹、鱼油、山鸡、珍珠
腐乳在制作过程中发酵,蛋白酶和附着在菌皮上的细菌慢慢渗入到豆腐坯的内部,逐渐将蛋白质分解为各种氨基酸
如65岁之前发病的阿尔茨海默病性痴呆被称作早显性阿尔茨海默病,65岁之后发病者被称作晚发性阿尔茨海默
②限制乙酰胆碱降解以提高其活性的药物如毒扁豆碱:毒扁豆碱是经典的胆碱酯酶抑制剂,应用后可增加突触间隙
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