在全国都在高温预警的现在,老年人不能通过吃凉饮来降温,为了身体健康也不能一直在空调屋里。所以老年人每日防暑的方式很局限。通过饮食的方式来防暑应该再健康不过了。下面就为大家推荐一些老年人夏季防暑的美食食谱。
清拌茄子
材料:嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
制作方法:茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。
老人夏季养生三大食谱补气安神祛暑清热
绿豆南瓜汤
材料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。
制作方法:绿豆用清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、切块待用。水烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
养生作用:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿,配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。
养生作用:清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。
桂圆童子鸡
材料:童子鸡1只(重约1000克),桂圆肉30克,葱、姜、料酒、盐各适量。
制作方法:将鸡去内脏、洗净,放入沸水中氽一下,捞出,放入钵或汤锅;再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。上笼蒸1小时左右,取出葱、姜即可。
养生作用:补气血,安心神。适用于贫血、失眠、心悸。健康人食用能使精力更加充沛。
以上介绍的三款老年人夏季养生食谱都是极易做成的,老年人夏季饮食吃什么大家应该知道了吧。老年人在夏季抵抗力差,一定要多多关注他们的身体健康,特别是饮食健康一定要做好哦。
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