维生素C
维生素C与铁结合会形成复合物,加速铁质的溶解,能更好的改善缺铁性贫血,所以贫血的老年人应该多吃富含维生素C的食物,如樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃、玉米以及各种新鲜蔬菜等,但是新稀宝营养专家建议,不可用素食做正餐,否则会加剧缺铁性贫血。
饮食原则
1、高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日数量以80克左右为宜,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
2、适量脂肪摄入,每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多,否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
3、适量碳水化合物,每日400克左右。
4、进食含铁丰富的食物,提倡使用铁锅。
5、膳食中应包括含维生素丰富的食物,特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
6、纠正不良的饮食习惯,如偏食、素食主义等。
补铁的食物有哪些,补铁吃什么好?补铁常吃的食物有牛腱子、腑肋牛肉、牛臀肉、牛肉丝、卤牛肉、里脊牛肉、
补铁的食物与饮食方法,补铁常吃的食物有牛肉酱、牛上脑、五花牛肉、肥瘦牛肉、胸部牛肉、后腱牛肉、前腿牛
补铁吃什么食物好?如何饮食?补铁常吃的食物有牛肉、牛舌、牛五花肉、后腿牛肉、臀部牛肉、膝圆牛肉、酱牛
日常生活中,老年人补铁要注意:老年人补铁要懂得适可而止:老年人长期食补或补充铁剂过量会出现恶心、呕吐
水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。
但是,除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,也是导致缺铁性贫血的重要原因
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因为轻微缺铁就会影响细胞中血红素酶复合体的活性,影响细胞能量转化率,减低细胞新陈代谢率,从而发生以上
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加之很多老年人走路姿势不正确,膝盖向外,腿分得很开,久而久之,就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各
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