中医说的阴阳失调就是西医所说的亚健康，亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作、只是感到累，原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力，从而能长期处于病态的“平衡”状态下，这样就掩盖了一些疾病，当人们发现的时候往往都已经为时已晚，而现在我们的都市白领都很容易进入亚健康状态，希望有缘人一定要注意自己的健康，不只是公司里的白（白领）骨（骨干）精（精英）、还要拥有健康快乐的生命，只有这样的生命才是充满阳光的生命。以下是我对亚健康的一些感受与认识，共所有的白骨精参考！！！亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法有：1、中医药的治疗：如果经过休息，疲劳还不能缓解，就需要到医院找中医来服中药来调理。2、休息（保证充足的睡眠）：睡眠是调整亚健康的第一良方，只有充足的睡眠才能使我们的细胞得到恢复，这样才能恢复疲劳，避免形成恶性循环。睡眠不足时一定要在当周补上。3、调整心态：防止焦急、紧张、忧虑、恼怒等情绪。4、加强运动：每天30分钟的快步走（最好的有氧运动），每周5天，并持之已恒。5、亚健康的保健食品：（1）针对身体活动力下降的食品：如：红枣、人参、黄芪等炖肉。（2）针对心里承受力下降的食品：如桂圆、百合、大枣、茯苓、小枣粥、小米粥。（3）针对生理本能下降的食品：食本能下降：白术、山药、党参、山楂睡眠下降：百合、莲子、小枣、茯苓性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉。6、亚健康者的保健按摩：足三里（膝下3寸）、合谷、涌泉、大椎等。目前兴起的中药治疗亚健康的风潮，也得到了中医学者的认可。中医认为，健康的状态就是“阴平阳秘，精神乃治”，早在《内经》中早就有“不治已病治未病”的论述。有句俗语说，急病看西医，慢病看中医。对于亚健康这样的慢性病，中国人一向相信中药所具有的调理功效。以六味地黄丸为例，过去被认为是补肾良方的六味地黄丸，其实早在医学著典中就记载了其关于提高免疫力、延缓衰老的功效。六味地黄丸能调整阴阳平衡，让白领们摆脱亚健康状态。目前市面上的六味地黄丸多为浓缩剂型，通过先进的现代制药技术，保留了传统汤剂的优点，并使药品纯度更高，疗效更集中，更易吸收，而且携带方便，非常适合白领一族繁忙的生活方式。如今，保健养生早已不是中老年人才会关注的话题。对于时时刻刻奋斗在职业第一线的白领来说，保持好的健康状态，才能有好的“钱”途。多多锻炼，快乐的心情，充足的睡眠，均衡的饮食，加上中药的内在调理，定能让你从此远离亚健康。4中药食疗对亚健康状态的调理作用西药目前尚无特效之品，多选镇静药、抗焦虑药、抗忧郁药，应用后易产生依赖成瘾和抗药性，并出现副作用，导致原发症状加重。故中药应当是最佳选择。中医学早己认识到亚健康状态同样可以通过食疗来调节。《金匮要略》指出:“所食之味，有与病相宜，有以身为害；若得益，则益体，害则成疾。”孙思邈《千金要方》指出:“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”宋?陈直《养老奉亲书》指出:“善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善治食。”因此，治病，不如小心地调理未病的亚健康；用药，不如先调整不适宜的饮食。可见食疗是中医排解未病亚健康状态重要手段。中医“寓治于食、医食同宗、药食同源”的食疗养生营养方法保健强身、促进亚健康态向健康态转化确有重要实用价值。造成亚健康状态的主要原因是情志内伤、饮食失宜、过度劳逸。强烈、突然或持久的精神刺激，能影响人体的气机，使气机升降失常，脏腑气血功能紊乱。脾主运化水谷精微，胃主受纳腐熟水谷，长期饮食失宜，必伤脾胃。脾胃不健，就会造成气血生化之源缺乏。正常的劳逸有助于气血疏通，恢复体力。要作到“形劳而不倦”,否则,“久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气”。过劳势必伤正，过逸会使气血运行不畅，脾胃功能呆滞，从而导致机体抵抗力降低。肾为人一身之本，有濡养脏腑之功，亚健康状态往往由于肾阴亏损，津液暗耗，导致脏腑的虚损而功能紊乱。由此可见，亚健康的中医病机主要是各种病因累及脾、肾两脏所致。因此，中药食疗对亚健康状态的调理作用也应以脾、肾两脏论治为主，但临证时可随证兼以疏肝解郁、养心安神、润肺益肾、滋血补气等有的放矢地治疗。4．1补肾肾为五脏之根，为人的“先天之本”，“生命之源”，肾是人体的“发动机”，肾中精气盛衰与人的生长，发育，生殖和衰老有着密切的关系。肾气足则身体健，肾气虚则百病由生。而肾虚有分肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚表现为：腰膝酸软，五心烦热。头晕耳鸣，失眠健忘，盗汗，脱发，男子遗精早泄，大便秘结等表现；肾阳虚则会出现精神疲惫，腰膝冷痛酸软，形寒肢冷，手足不温、怕冷、阳痿、夜尿频多，小便清长，尿失禁，或小便不利，水肿等症状或体征。因此，中药食疗调理亚健康状态时注意补肾，使肾气充足，身体强健。常用方如下：眩晕山药、枸杞炖猪脑：猪脑一具，淮山药30、枸杞子15克加水及作料炖服。耳鸣、耳聋：菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量、猪肾一副同煮熟，加作料食之。腰痛杜仲猪腰汤：杜仲25克、残灵仙15克、猪肾一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎药物放入猪肾内扎紧，煮熟去药渣调料，吃肾喝汤。川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾、喝汤。遗精莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克（略炒），加作料隔水炖服。4．2健脾脾为后天之本，气血化生之源。主肌肉、四肢。主运化水谷精微和水湿。《素问集注.五脏生成篇》曰：“脾主运化水谷精微。以生养肌肉，故主肉。”如果饮食不知节制，劳逸过度，情志失调，日久不愈，就会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，运化功能减退，气血生化不足，影响四肢肌肉运动与抗疲劳的能量合成和供应，出现四肢肌肉无力，头晕头痛，食欲不振，腹胀腹泻等，进一步可以发展为心脾两虚、脾肾两虚、肝脾两虚等。表现为极度疲劳、头痛、健忘、多梦、失眠、关节疼痛、四肢肌肉酸楚疼痛、沉重不适等症状。健脾养胃的常用食疗药方如下：脾胃气虚参苓粥：人参5克（或党参15克），茯苓20克，生姜5克。先将茯苓、生姜切碎泡后煎汁，再将人参（党参可直接与茯苓生姜同煎）另炖取汁，两汁合和，下米适量煮粥，切参末和粥同服。功效健脾益气,养胃补虚。主治气虚体弱、面色白光白，纳少腹胀，大便溏稀。脾胃阳虚干姜粥：干姜3克，高良姜5克，糯米60克。将干姜、良姜切末先煮沸，再入米煮粥即成。加红糖或饴糖适量，热服。功效温中散寒。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，喜得温按，呃逆、呕吐，肠鸣腹泻。脾胃阴虚生地粥:生地30克，麦冬30克沙参20克，将生地与沙参用纱布包，与麦冬同煎十分钟，去纱布，下米煮粥，加白糖适量，热服。功效养阴清热。主治阴虚胃热，呃逆反酸，胃中灼痛，烧心口干，大便干结，舌红少津等。脾胃积滞蜜饯萝卜：取鲜白萝卜半斤切丁,水中煮沸捞出，晒至半干，与蜂蜜150克，用小火煮沸调匀。功效宽中消食，理气化痰。主治饮食不消，腹胀腹痛，嗳气口臭，恶心欲呕。中医传统理论认为，药食同源。通过食疗调整机体生理功能、降低血脂、加速血液微循环、提高肝脏生理功能及解毒能力、活化组织、活化细胞，从而使机体恢复生理平衡，提高机体抗病能力和活力。食疗对亚健康状态既有治疗作用，又有预防效果，可以增强免疫活力，固本扶正，抵御疾病的侵袭，能达到标本兼治、早日康复的目的。俗话说：有病“三分治七分养”，“食疗胜于药疗”，是有一定科学道理的。因此，食疗将是二十一世纪新的宠儿，它是人们获得健康，提升生命质量的上策。
