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勤做四季抗老操促进血液循环养护颈椎

健身功效:很多人喜欢这个动作,因为可以一边做一边悠然自得与身旁的人聊天。这个动作可以促进气血循环,对消化系统十分有利。

脚部运动

动作要点:双手叉腰,双脚并拢,两脚交替上前,轻点地面,保持节奏感。

健身功效:这个动作可以使踝关节得到充分锻炼。

健康提示:此操不受时间地点限制,一年四季都可练习,整套操大概需要30分钟,简单易练。练操前要进行热身运动,可以慢跑之后压腿、抬手、下腰5~6分钟,动作幅度不必太大。吴雯雯

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