有助睡眠的6种法宝

看着窗外的月亮慢慢的行走，听着滴滴答答的闹钟也在赶路，为什么自己就又失眠了呢?中医养生专家指出失眠多梦是亚健康的信号，不但影响正常的生活和工作而且还会危害自己的身体健康。因此中医养生专家介绍有助睡眠的6种法宝。>>>>>中医养生：影响睡眠的6种食物

有助睡眠的6种法宝

1、莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

2、龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。>>>>>夏季睡眠五大禁忌

3、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

4、红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

5、小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

6、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

适当的吃食以上六种食物不但能补充体内所需要的一些微量元素而且有助于睡眠何乐而不为!>>>>>快速进入睡眠的方法