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如何应对更年期的急躁情绪

更年期是女性的一个特殊生理时期,容易出现情绪的波动,主要变现为烦躁,失眠,记忆力减退,那么,进入更年期的妈妈们怎样才能更好地应对各种不良的情绪呢?

正确认识更年期症状

了解常见的更年期症状,认识到更年期是正常女性必经的一个人生历程。

坚持锻炼放松心情:

积极参加社会活动,发展其他兴趣爱好,陶冶情操,分散注意力,放松心情。还可以进行提肛肌运动,紧缩肛门和上提肛门锻炼盆底肌肉,每回做20-30次,对避免盆底肌肉松弛有帮助。

改善睡眠

首先保持良好的心态,愉悦的心情对睡眠有很大的帮助;其次应坚持有规律的生活。每天晚上睡觉、早晨起床时间要保持一致。另外,每晚临睡前可以到户外散步一会儿,放松一下,或沐浴、或热水泡脚,诱导人体进入睡眠状态。

注意情感支持:

来自于亲人的情感支持对更年期女性非常重要,尤其是丈夫的关心和理解。特别是夫妻性生活时,丈夫应体谅妻子身体的不适,切勿粗暴埋怨,适当增加感情交流的时间,缓解妻子的紧张情绪,也可以试用润滑剂减轻阴道干涩疼痛感。

以上介绍了女性更年期抵御各种不良情绪的措施,心情愉悦是身体健康的保障,如果更年期症状严重,影响生活质量,就应及早就诊。

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