很多人出现了肘部有点疼的情况,其实有可能是网球肘,很多家庭主妇们“网球肘”高发,这是为什么呢?
张大妈退休后就在家带孙女。小孙女体重与日俱增,张大妈依然整天用一只手臂抱着她,另一只手不是拎着菜篮子就是拿点小玩具逗孙女。几周前,张大妈隐约感觉到肘部有点疼,拧毛巾时更厉害,后来发展到连提菜篮子、端茶杯都不行了,下雨时手臂还隐隐作痛,酸胀得厉害。
网球肘”学名叫“肱骨外上髁炎”,表现为肘关节外侧疼痛。肘关节活动多,如理发、修理机械、操作电脑、插秧、洗衣、做饭,都可诱发网球肘。肘关节受伤或受凉,也会发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化,损伤后往往不能很快恢复,更易罹患。事实上,运动员往往会采取一系列保护措施,该病发生率不高;而家庭主妇由于长时间高强度地运用手臂,造成肌腱充血、撕裂、增生,甚至纤维化、钙化,发病率反倒比运动员高,50岁左右的人发生率尤其高。
得网球肘后应注意休息,减少肘、腕部动作,及时去医院就诊。早期可理疗和推拿,也可行“局部封闭”,即将少量混合药物注射在疼痛部位。如果经以上方法治疗症状仍不能解除,可行手术治疗。
知道了家庭主妇们“网球肘”高发,专家提醒,应避免高强度反复伸屈肘关节。在日常锻炼时,也要做好充分的准备活动。患者治愈后,仍要防止肘部吹风、着凉,避免过劳,以免复发。
调整的总体原则是在赛前慢速减脂期热量摄入约为35~38千卡,公斤体重,这可以使运动员在减脂的同时减少
篮球运动员对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,
跑步时,手上千万别握着手机、mp3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率
一般来说,白面玉米等谷类食物,以及花生核桃肉类蛋类糖及酒类,含磷硫氯等元素较多,在人体内被氧化后,会
而且,运动员在运动过程中,一定要按照健康的运动方法去进行,千万不要高强度的训练,不然机体代谢加快,消
比赛当天的包含要注意纳入体积小、热量高的食物,除了含糖食物以外,同时要补充一定的维生素、微量元素及蛋
忌过咸运动前饮食过咸,很快就会叫渴不迭,临到比赛时口干舌燥,势必要补充多量水或饮料,从而肚子鼓胀,影
判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的
女运动员的身体状况,受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。
牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次
英国诺丁汉大学和德国慕尼黑大学的研究者通过实验室研究证实了姜黄素中含有的非甾体抗炎物质可以治疗肌腱炎
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虽然业余球友打球水平不如专业运动员,但在“运动伤病”方面,却完全可以跟专业运动员相媲美,甚至有过之而
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