老年人不要等到口渴才喝水养性

人不能等到口渴时再喝水，这样往往是“马后炮”，应当养成及时、适时喝水的习惯。老年人常常出现皮肤干燥、尿黄、便秘，这是机体缺水的表现，但是由于神经反射迟钝，口渴的信号迟迟不会引起饮水欲，导致缺水也不知饮水。另外，还有的人口渴却不想喝水，中医称这种现象为“渴不欲饮”。这些做法对身体健康均不利。所以，不渴也常喝点水对老人尤为重要。

肿瘤患者引起身体缺水的原因较多，瘀血证常是肿瘤患者的普遍现象，因缺水导致血液黏度大，故这些患者应随时注意补充水分。一些化疗药多对肝、肾等脏器有损害，大量喝水，可使有害物质尽快随尿排出，以减少毒副反应;许多药物要从肾脏排泄，这些都需要多饮水，以增加尿量。肿瘤患者丢失水分的机会较多，如恶心、呕吐、腹泻，脱水剂及利尿剂的应用等，所以要注意“出入量”均衡。有些患者除静脉给予补充外，也要求多喝水，以及时补充水分。有些肿瘤患者出现胸水、腹水、下肢水肿、心包积液等，害怕饮水多了加重积液，其实在多数情况下，恶性积液不是喝出来的。所以，只要心、肾功能好，喝多了水也会及时排出，不会发生水潴留。

喝水应以少量多次、缓慢补充为好，这样不增加心、肾负担，避免大渴大饮。在夏季大汗淋漓，或身体脱水时，如突然大量饮水，血中盐少、水多，则容易发生“水中毒”，引起虚脱。严重腹泻后身体脱水，这时最好在水中加上适量的盐、糖和少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡。但心、肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。

一般来说，喝凉白开水最好，既方便又放心。开水以当天煮开者为好，不宜喝放过几天的“陈水”、“老水”。若自来水中氯气味较大时，不要直接装壶就煮，最好打开壶盖放置一夜，第二天早晨再煮，气味会消失;或者水煮开后打开壶盖，小火再慢开2～3分钟，水中异味便可除掉。

特别提示：

1、补充机体水分时，最好不要用喝浓茶和含糖的饮料来代替。

2、不提倡以吃水泡饭的方式来增加进水量，因为水泡饭咀嚼不充分，唾液分泌也不多，会加重胃肠道的负担。