如何预防记忆力减退？养性

许多家长有这样的烦恼，自家孩子马大哈，做事总是丢三落四，上学不是忘了带作业，就是忘了带书本。

害得家长还得去学校送。学习上也总是粗心大意，该会的，做错了……

值得注意的是，这些并非中小学生的“专利”，很多成年人也有这个毛病。有的人刚进中年也常遇到这样的尴尬：出门取汇款忘了带身份证件;上班忘记了带文件;下班后买菜忘记了去药店买药，有的甚至回家忘记了带钥匙，有时候不得不重跑一趟，自己越来越感觉做事儿少、慢、差……压力大和睡眠不好是记忆力差最主要的原因。快速的生活节奏，纷纭的信息社会，让大脑总是处于信息负荷超载的状态中，所以很多人觉得记忆力越来越差。尤其是中小学生，长期在大作业量的压力下，身心疲惫。工薪族也是如此，长期的紧张工作和生活，重压之下又没有及时调整，记忆力不可避免地会受到伤害。人体大脑存取短期记忆的结构称为海马体。人长期在压力下会造成肾上腺皮质素分泌过多，而肾上腺皮质素分泌过多会影响海马体功能，人的短期记忆能力就变差。每天7小时以上的睡眠能够帮助恢复记忆力，但是，很多中小学生作业写到午夜，早晨又很早就起来了……还有，上班族也往往达不到这个时限，尤其是中年人大多睡眠不足。

酗酒和吸烟也是原因之一。酗酒会给短期记忆力造成伤害。吸烟会影响大脑的血流量，对记忆力造成负面影响。

大脑损伤和疾病也是原因之一。脑震荡造成的大脑损伤、糖尿病、高血压、肾功能不好、脑膜炎等各种疾病都可能造成记忆力损伤。此外，还有专家认为，不进行治疗的抑郁症也会损伤记忆力。因为抑郁症对心灵造成了困扰，影响了人们的专注能力;而且，抑郁症还可能在大脑的重要区域造成细胞死亡。

除了中小学生以外，人的老化衰退是记忆力差的直接原因，是记忆力最大的敌人。随着年龄的增长，脑细胞会有所损伤，数量会相对减少，人们会感觉到记忆力也在逐渐下降，会常常说：“瞧我这记性!”

某些药物也可能造成记忆力伤害。更加不幸的是，伤害记忆力的药物中也包括一些治疗抑郁症的药物，例如盐酸阿米替林、安定、盐酸氟胺安定、胰岛素、西咪替丁等。