老人的记忆力随着年龄增长而逐渐衰退的,到60岁的时候脑容量降到较小的水平,加速了大脑的老化。在中年时通过锻炼可以加大脑容量,他们在认知能力的测试中表现也更好。
美国波士顿大学医学院的研究者发现:身体健壮的四十多岁中年人在二十年后能够保留更多的大脑容量,他们在认知能力的测试中表现也更好。
研究者通过对1270名参试者进行为期二十多年的追踪调查后发现:在中年时体能水平较差的人到60多岁时的大脑容量较小,这是大脑加速老化的一个迹象。
研究中,年龄为41岁的参试者在上个世纪70年代接受了脚踏车测试。在他们60多岁的时候,参试者又接受了大脑核磁共振成像扫描和智力功能测试。分析结果显示:在跑步机上做了几分钟低强度的运动后出现心率和舒张压上升(体适能较差的迹象)的中年人在晚年时的大脑容量较小。同样的,在完成低强度的锻炼后血压水平上升较多的中年人在60岁时接受认知功能(决策制定能力)测试时表现较差。具体来说,舒张压读数每上升7.1毫米汞柱,在静息状态下的心率每分钟额外增加8.3次,这就相当于大脑老化额外多出了半年。
在美国心脏病协会会议上宣读的这项研究成果认为:运动过程中心率和血压明显升高是整体体适能较差的标志,它们会对大脑中的小血管造成损伤,从而引起大脑功能衰退。
因此想要预防老年时记忆力衰退,可以在中年时期增加锻炼量,让大脑的容量保持较大的状态,不至于老年时患上脑年痴呆等脑部疾病。
中国传统上对于老年人的高龄有些褒义的称谓。60岁:耳顺之年、花甲之年、耆艾:古称六十岁的人为“耆”。
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