老年人有效提高记忆力 保持身体胆固醇水平

老年人随着年纪的增大，记忆力就会不断的衰退，记忆力和健康有很大的关系。其实老年人记忆力的下降与他们体内高密度脂蛋白胆固醇（hdl，俗称“好”胆固醇）水平偏低有关。那么如何有效的提高老年人记忆呢?

研究人员在对3000名英国人进行测试后发现，55岁的人群中，hdl水平较低的人比同龄人的记忆力要低27%;60岁的测试人群中，这个问题还要严重一些。首先，从理论上说，有益的胆固醇能阻止有害胆固醇进入动脉，这能降低老年人患心脏病和中风的危险，从而减少这些疾病对大脑造成的影响;其次，hdl能促进大脑神经之间的联系，这显然对记忆力有益;再次，hdl能控制一种名为贝塔试剂的结构，而这种试剂正是导致老年痴呆症的主要病因之一。因此，科学家提出了几种可以提高人体内hdl水平的方法。

1.使用他汀等降脂药物可以提高hdl的水平;2.坚持锻炼，降低体重;3.戒烟;4.最少限度地饮用酒精类饮料;5.减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入;6.烹饪时使用橄榄油、菜籽油和花生油。

通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的hdl水平并不是件容易的事，倒是锻炼身体可能会起到更好的作用.老年人可以通过适当的锻炼来延缓记忆力的衰退。