冬季如何防治皮肤干燥瘙痒四季保健

3、贴身衣着要舒适

内衣要宽松、柔软，不宜穿得过于紧绷和层数太多，宜穿棉织品。皮肤容易过敏者忌穿尼龙、涤纶等人造纤维内衣，还有一些羊毛制品贴身穿也易引起皮肤瘙痒。

4、保持室内温、湿度

秋冬季节，尤其是北方，住房内要保持一定的湿度，可摆放一些绿色的盆栽植物，或放上一盆水以增加空气湿度，还要保持室内空气新鲜。室温一般保持在18～20℃为宜，老年人室温应在22～24℃为佳，湿度在50%～70%之间为宜。此外，使用加湿器不仅可以保护呼吸道，也有助于解决皮肤干燥问题。

5、冬季也需防晒

涂抹指数不太高的防晒霜。在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，但紫外线还是造成皮肤老化最常见的原因，而老化的皮肤容易出现干燥及瘙痒。因而冬天也应适当注意防晒，一般选择指数为SPF15，PA++～+++的防晒护肤品即可。

6、调节情绪、改善睡眠

注意保持情绪稳定，豁达开朗，避免紧张，合理安排生活起居，做到劳逸结合，保证睡眠。有人说充足的睡眠是最好的润肤剂，不无道理。

7、给皮肤做按摩

由于老年人的皮肤老化，皮肤血管收缩反应迟钝，体温调节功能下降，因而冬季冷水浴、大气浴不太适合老年人。而进行皮肤按摩，对于改善老年人身体及皮肤状态有益。皮肤的营养是通过血液、淋巴循环取得的，按摩可促进血液、淋巴液运行畅通，代谢旺盛，改善皮肤的营养，使皮肤温度升高、充血，皮肤就显得红润、健康。如果每天能进行30分钟的按摩，日久就能显出益处。

小知识

紫外线中包括中波紫外线（UVA）和长波紫外线（UVB）。其中UVA是造成皮肤光老化的主要因素，而PA就是指防晒产品对UVA的防护能力。UVB是皮肤晒伤的元凶，SPF是指防晒产品对UVB的防护能力。