专家指出,冬季洗澡不能频繁,,特别是老年人,不但要减少洗澡的次数,而且洗澡后还应养成及时补水的习惯。冬天气温变化较大,再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降,稍不注意,就很可能招致疾病。因此,老人冬季洗澡必须极其讲究,遵从下面原则能让洗澡变得安全又享受。
“1原则”:洗澡不宜过于频繁。
老人的皮肤很薄,并且慢慢萎缩,经常洗澡,会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群,让皮肤变得更干,引起皮肤瘙痒。因此,老人一般5天左右洗一次澡就可以了,而且随着年龄增大,洗澡间隔还可以适当拉长。值得提醒的是,经常运动或有心血管疾病的老人,运动后擦擦就行了,没必要立刻洗澡。
“2准备”:喝水+小板凳
洗澡前有两件准备工作不能忘。一是洗澡前半小时喝200-300毫升白开水,以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适,同时补充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖,或出现疲劳、头晕等不良反应;但一吃完饭就洗澡也不行,因此建议将洗澡时间放在饭后2小时,或餐前1小时左右为宜。第二要准备一个小板凳,洗澡时最好坐着,既节省体力,又能防止因地滑而跌倒。
“饿”和“饱”都不宜洗澡
空腹时不要洗澡洗澡过程中,身体会消耗很多热量(人的体温升高时,身体的热量消耗可增加20%),老年人能量储存较年轻人少,洗澡时容易因血糖过低而发生低血糖性休克。所以,无论多急,老人都切记不要空腹洗澡,更不能在发烧或体温较高时洗澡,以免发生意外。
饭后不要立即洗澡饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化,心脏等器官供血不足,此时洗澡容易诱发心脑血管意外。饭后立即洗澡,还会因体温升高,热量刺激使皮肤血管扩张,胃肠道中的血液相对减少,从而妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病。
“4大忌”:做好了准备工作,还是不能麻痹大意
一忌洗澡时间长。时间不宜过长中老年人泡澡时间最好控制在半小时以内,淋浴10-15分钟即可,洗澡后还应注意休息半小时后再进行其他活动。
二忌用力搓澡。
三忌水温不宜过热一般来说,洗澡水温略高于人体体温较好,一般以37℃-41℃为宜。
四忌洗澡时锁住浴室的门,以防出事时无法及时施救。
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