老人有效延缓记忆力衰退 勤锻炼是关键

老年人一到年纪大了记忆力就会发生一定的衰退，但是老年人可以在日常生活中注意一些事项然后有效的提高记忆力，或者在一定程度上延缓记忆力的衰退。下面针对老年人的这些困扰，教你如何增强记忆力。

1.帮忙带孩子

有研究表明，年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力，老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女，这可以刺激脑部前额叶皮层，教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域，保护大脑。

2.多转眼珠

美国记忆力研究者安德鲁·帕克博士表示，左右来回快速地转动眼珠能刺激大脑海马区。如果你有暂时性遗忘症，这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。

3.勤锻炼

美国伊利诺伊大学博士亚瑟·克雷默表示，每周3次1小时以上的运动可以让大脑海马区变大，增加该区域的毛细血管数量，有利于促进新细胞的生长，增强记忆力。

4.保持健康体重

体重超标会让大脑缩水，研究发现，超重的人大脑平均比正常体重者的小了4%。其中，肥胖的人大脑平均比那些体重健康的人老了16岁。美国加州大学医学院的神经学博士保罗·汤姆森说：“脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉，使脑细胞枯萎。从而给记忆力、情绪调节、运动、语言等方面带来负面影响。”

老年人带孙子时候要放好自己的位置，不能将全部的精力都放在带孙子上，老人要合理的安排晚年生活。