判断气血不足的方法有哪些？

说到养生保健，气血不足这个词大家应该经常听到吧，从中医的理论上来讲气血是我们生命的根本，如果气血不足，就会引发各种的疾病发生，而且在生活中让我们时感身体不适，所以，我们想教大家如何判断自己的气血是否不足。

1、皮肤是最直观的判断

气血不足影响皮肤症状，皮肤症状同样可以判断气血情况。大致分为三种情况：1、脸色苍白、晦暗，干涩起皮、细纹等，气血不足皮肤缺氧所致;2、肤色不均匀出现斑点是因为血液流通没有足够的推动力为气机不畅;3、皮肤毛孔粗大、粗糙血液毒素过多无法排挤也是属于气血不足的一种。

2、头发的变化

头部是人体血液循环的“制高点”。因此，头发所需要的营养就很难被送达，头发犹如禾苗，当养分不足时，枯萎衰败的现象就不可避免地出现了。所以素有头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足，营养不良的原因。

3、看眼白的颜色

主要从三个方面判断：眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。所以我们经常所说的人老珠黄是气血衰竭的表现，多补气血，人可精神百倍。

4、运动状态

运动时或者运动的过程中如果出现畏寒肢冷、自汗、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短的症状说明气血不足，正常人运动后应该是全身舒爽，精力充沛。

5、手脚冰凉

手脚经常冰凉，特别是冬天，手脚有时候会出汗。我们都知道，这个是我们常说的女人病。

6、看指甲的月牙

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

7、打呼噜式睡眠也是气血不足

我们常说，打呼噜是习惯，其实也是气血虚的表现，同时入睡困难，易惊易醒、夜尿多，都是血亏症状。

8、看牙龈

这个方法仅限于大人。我们常说吃菜塞牙缝，而且这种状况越来越多的时候我们称之为“牙龈萎缩”，这时候我们就该注意了，不是你经常剔牙导致的，是你的身体正在走下坡路。

9、月经的变化也是气血不足的原因

经期不准不仅是妇科炎症导致的，更多的是因为气血问题，主要表现有：月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。所以当你有了上述的一些状况之后建议先调理气血，通过一些事物或补气血的营养品补充一下再作后一步诊断。

10、便秘或便溏

以前的大便习惯改变，经常便秘，或大便时乾时稀，或大便黏滞不爽，坐厕时间延长。气血是人体营养输送的根本，如果气血都调理不好，不仅会引起诸多亚健康问题，久而久之会积病成涝。

气血不足，食疗先考虑食疗，再考虑药疗，推荐几种短期内补气血的食物：

1、葡萄

味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

2、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9、5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!

另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

3、羊肉

羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

4、胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，效果更佳。

上面判断气血是否不足的方法大家是否记住了呢？关于补气血的方法大家是否学会了呢？如果我们都能把正确的养生知识运用到自己的生活中，健康自然会越来越好。