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警惕:血液老化加速衰老威胁生命

·爱吃咸食者;

·年龄超过40岁者;

·工作压力大或脑力劳动者。

若符合以上任意两项者,则很可能已成为血液老化的袭击目标。

积极防治血液老化

调整饮食(饮食治疗)及改善生活方式(生活方式治疗)是防治血液老化的基础。主要包括注意合理膳食,加强运动锻炼,保持合适的体重,防治超重和肥胖,戒烟限酒。饮食方面要尽量减少摄取高脂肪,把每日的脂肪摄取量限制在总热量的30%以下,其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下,胆固醇摄取量低于300毫克。吃肉类时,应尽量吃去皮的鸡肉鸭肉,多吃瘦肉、鱼类。日常饮食要以碳水化合物为主,多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物,如水果、蔬菜和豆类等。总之,膳食结构的调整目标建议为:脂肪不超过总热量的30%,碳水化合物不低于总热量的55%,蛋白质占15%左右。

血液老化严重时,也可配合使用药物来降低血脂含量,降低血液黏稠度,改善血液循环。常用的药物主要有:

1、他汀类药,如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)等;

2、苯氧芳酸类或安妥明衍生物类药,如非诺贝特(力平脂)等;

3、胆酸结合树脂类药,如考来替泊(降胆宁)等;

4、烟酸类药,如烟酸、阿昔莫司(乐脂平)等。

用上面的方法来判断自己的血液健康程度,及早发现疾病,及早干预和治疗,这对于预防重大疾病的发生会有很重要的意义。

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