预防老年痴呆养成5大好习惯

老年痴呆是一种严重的疾病的，这种病症会对老人身体以及精神健康造成严重的伤害。近年来，老年痴呆的发病率不断飙升，给越来越多的城市老人以及农村老人带来了无尽的痛苦。其实，老年痴呆是可以预防的，下面大厨艺小编就为大家介绍一下预防老年痴呆的五大习惯。

早起习惯：

1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素d，而研究表明维生素d有抗癌作用。

上班习惯：

公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。