孕期饮食原则三:开始服用补充剂
在没有孕吐或胃口不良的理想世界里,均衡的孕期饮食是准妈妈需要的所有东西。但是维生素-矿物质补充剂就像是一个“营养保险政策”,在一个不完美的世界里保证你获得自己所需要的营养元素,作为孕期饮食的后备力量。确保维生素补充剂里含有600~800微克(mcg)的叶酸。孕期饮食中如果缺少这种B族维生素,可能会导致宝宝出生时有神经管缺陷,比如脊柱裂。在怀孕的中后期,你可能还需要服用铁或钙补充剂,以确保这些重要矿物质的摄入量。
严格的素食者,患有某些疾病,如糖尿病、妊娠糖尿病,或贫血的孕妇,以及以前曾出现过宝宝出生时体重过低的孕妇,都需要咨询医生,了解如何通过合理的孕期饮食,补充自己所需要的营养物质。
请记住,营养补充剂并不是越多越好。避免大量服用维生素和矿物质,因为这样的孕期饮食方式可能会伤害到你发育中的宝宝。
孕期饮食原则四:不要节食
怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。孕期饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。所以,如果你吃的是新鲜、健康的食物,而且体重增长在合适的范围内,那么请你放宽心吧,不要过分担心孕期饮食会使你的身材变丰满!
2.早孕反应约半数妇女于停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、
听到胎儿心音需与子宫杂音、腹主动脉音、胎动音及脐带杂音相鉴别4.胎体于妊娠20周以后,经腹壁可触到子
怀孕有哪些征兆?这10个征兆说明你怀孕了:1.呕吐,2.恶心、3.肚子痛、4.体温升高、5.乳房肿胀
鹅蛋对孕妇来说很有好处,在妊娠后期特别是临产之前,吃几个鹅蛋可以去胎毒!鹅蛋,因为
孕妇吃羊肉是可以的。羊肉热量较高,孕妇不要突然吃得太多。对于平时很少吃羊肉的人容
一般自然流产后3个月再次妊娠者流产的发生率为16%~20%,与自然流产后3个月以上再次妊娠者比较,再
因为食欲减退,很多准妈妈经不住嘴里冒清水,而火锅、烤肉作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受
高盐可能导致高血压及肾损害的发生,而这些疾病还可能传给胎儿,使其在出生及成年后患糖尿病、高血压、肥胖
补充足够的钙质,对缓解孕妇出现紧张的情绪或避免头痛,以及失眠等症有很好的帮助,防止胎儿的骨骼发育不良
但对孕妇来说,甲鱼却吃不得,因为胎儿在子宫内成长,如果受到甲鱼食物的破坏,或抑制其生长,易造成流产或
经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬
对于孕妇来说除了有效的补充钙质之外,其实的营养要素也是不能缺少的,而上面我们介绍的三种食物都是能在补
长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使
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