记忆力下降宜常用的食物4、花生.
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成.实验证实,常食花生可改善血管循环,增强记忆,延缓衰老,是名副其实的“长生果”。
记忆力下降宜常用的食物5、生姜.
常吃生姜能使人开阔思路,因为生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使体内血液得到稀释,血流更加通畅,这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气,从而有助于激发人的想象力和创造力,脑力工作者常吃姜也可提高工作效率。
记忆力下降宜常用的食物6、洋葱.
洋葱头含抗血小板凝集物质,能够稀释血液,改善大脑的血液供应,这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果.经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症。
记忆力下降宜常用的食物7、胡萝卜.
胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐.所含丰富的维生素B族,是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质,为改善脑的机能所不可缺少,被誉为“健脑佳蔬”.常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢,能提高人的记忆力。
记忆力下降宜常用的食物8、黄花菜.
又称“金针菜”.它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍,还含有较多维生素B1.近年研究证实,黄花菜是一种健脑菜,脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃.同时,它还能显著降低血清胆固醇含量.这与古人所说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”不谋而合.不过,要注意的是:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
记忆力下降宜常用的食物9、菠菜.
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜.由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一.此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智的作用。
记忆力下降宜常用的食物10、橘子.
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒脑促进记忆力作用.此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
记忆力下降的原因?俗话说药补不如食补,但见效的快慢不仅是吃的问题,您还需多读书、多动脑、与人多交流、多用左手做些小运动……才更有效!
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