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缓解记忆力下降我们应该做些什么

有哪些良策,可以延缓记忆的衰退,保持、恢复甚至增强自己的记忆,这些都是老年人最为关心的事。一般来说,步入老年阶段大家都会出现不同程度的健忘和记忆力减退,我们应该如何来应对呢?

这充分说明,勤于思考,加强大脑的运动,是减缓记忆力衰退的重要手段。因此,老年人参加适宜的健身运动能很好地延缓大脑的早衰。其中太极拳是最有利于老年人锻炼的项目。由于太极拳是一种缓慢柔和用意不用力的拳术,练习时虽然肢体在运动,可与其他运动项目不同的是肢体高度放松,因其把意念集中在某一部分,使大脑皮层的大部分区域都处于保护性抑制状态,由此得到积极的休息,使不平衡的部分逐渐趋于乎衡。

另外,要充分发挥老年期记忆的特点。虽然老年期的记忆从总趋势上看趋向于减退,但老年期也有其记忆的特点和优势,如老年人的逻辑记忆相对减退较慢,在识记时,可以充分从领会和理解事物的意义上下功夫;可根据老年人远事记忆好的特点,在记忆新东西时多和过去记忆中的知识及事物相比较,寻找两者间的某种联系,可提高对新知识的记忆。

还有,老年人注意合理的营养,及时补充适量的蛋白质、微量元素等营养物质。坚持做一些简易的脑保健操,也是增强记忆的很好方法。

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