很多孕妈妈胃口不好,尤其是在孕早期妊娠反应比较大,更是食不下咽,尽管如此却还要吃进各色菜式,以免营养摄入不够,今天要给大家推荐的美食——核桃鸡,就是专为孕妈妈补养身体的美味佳肴,一起来看看怎么做吧。
原料:鸡胸脯肉200克、核桃180克、香菇20克、火腿20克、冬笋50克、鸡蛋清30克
调味料:盐3克、味精1克、白砂糖3克、淀粉(蚕豆)10克、猪油(炼制)20克、香油5克、黄酒15克
步骤:
1、先将鸡脯肉剔去白筋,片成4厘米见方的薄片;核桃去壳后,核桃仁用温水泡发,剥去外皮;然后再将核桃仁用油炸成浅黄色,倒入漏勺沥油后,晾凉;冬笋去掉硬壳,切掉老根,洗净后入锅煮熟备用。
2、鸡片放入碗里,加盐少量、黄酒5克轻轻拌匀,再加入鸡蛋清、干淀粉5克抓拌浆好;在每片鸡片上放一份核桃仁,包成直径2厘米的小圆球;香菇、火腿、熟笋切成锯齿状的片;
3、炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧至五成热,将核桃鸡上锅走油,见外皮发挺时,倒入漏勺沥去油。
4、原锅留底油,放入香菇、笋片煸炒,加入50毫升鸡汤、白糖、盐适量、黄酒10克、味精,用湿淀粉10克(淀粉5克加水调匀)调稀勾薄芡。
5、再加入火腿、核桃鸡球,颠翻两下,淋上香油,出锅装盘即成。
以上就是核桃鸡的详细做法,核桃里面含有很多营养成分,而且对胎儿的大脑发育特别有好处,孕妈妈应该多吃一些核桃,但是很多孕妈妈受不了生吃核桃的味道,所以不妨和鸡肉同煮,做成一道既好吃又有营养的佳肴。
核桃的药用价值很高,中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血
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