抑郁症患者适合的食物抑郁症

抑郁症不单单带来精神上的负担，也为身体带来伤害，所以，抑郁症患者不仅仅要重视疾病的治疗，对于身体的保健也是不可少的。在平时的饮食方面一定要注意多吃一些补脑保健的食物。

比如说深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、低脂牛奶等就是要在日常多吃的一些食物，它们对于缓解病情也有帮助。

抑郁症患者适合的食物

（1）深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

（2）香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

（3）葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

（4）全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

（5）菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

（6）樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

（7）大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

（8）南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

（9）低脂牛奶

医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

食物确实在一定程度上影响到精神状态。除了饮食以外，不要忽略了日常生活作息。抑郁症患者容易将自己封闭起来，少于外部接触。这一点是非常有害的。患者本身和身边人要帮助克服。