抑郁症的一个突破性的治疗方法:三A疗法。你可能从来没有听说过这种疗法,也不知道这种疗法到底是怎样的,到底能不能起到治疗的作用。今天就跟随大厨艺小编来了解一下三A疗法在抑郁症上的疗效吧。
“三A疗法”的基本内容包括:明白、回答、行动三个方面,因这三个词的英文拼写均以字母“A”开头故而得名。
明白:首先要明确并承认自己在精神上的忧郁;其次要注意自己这种忧郁情绪的发展,要注意自己的言行举止有无异常,身体感觉有无异常,思维有无变化等。
回答:要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时,及时地给予识别。最好能用笔记录下来,并为之寻找一些较为实际的解决方案,而这些方案还要在实践中进一步检验和修正。可以询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“如果从另一个层面,或另外一种角度该怎样看呢,结果又会怎样呢?”
行动:有所行动,可避免忧郁情绪持续存在。比如,在工作中不能得心应手,可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平,或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动,使自己的生活变得丰富、充实,这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延。
总之,如果你已经感到了忧郁,那就尽力做点什么吧。“为所当为”有的时候可能会使人感到疲惫,但这种疲惫却可以有效消除忧郁,可以使你感到生活的美好,使你活得更充实,活得有活力。
三A疗法作为新时代一种全新的治疗抑郁症的方法,我们可以去尝试和运用。也许新鲜事物对于抑郁症的治疗会有意想不到的效果呢,只要是有可能,我们都要去尝试和实验。
原则二:蔬菜顿顿有鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担
因为肝脏是人体的解毒器官,海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢,努力分解毒素的肝脏细胞就容易
因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细
肝脏的主要功能是进行糖的分解、贮存糖原参与蛋白质、脂肪、维生素、激素的代谢解毒分泌胆汁吞噬、防御机能
这个时候,如果我们多注意摄取富含b族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助,
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