积极乐观的心态有利于缓解抑郁症抑郁症

生活中的任何事情你可能都觉得会击垮你-因为你的抑郁症，但是这是一种错误的心里思考方式，你应该正视自己的不足，以积极乐观的心态面对抑郁症，只有这样才能会重新获得往日的幸福，下面是大厨艺小编的几个建议：

坚持。治疗的效果并不是立竿见影的。抗抑郁症药物可能要4-6周后才能发挥效用。在一些例子中，一种药物可能并没有效果，这时候你就必须尝试另一种。而一些治疗手法也需要一段时间才能见效。但是，不要绝望。如果病人服用了适量正确的药物，并且坚持的时间够长的话，那么这是非常有帮助的。70%的抑郁症治疗都取得了成功。但在确定正确的方法之前，你和医生可能需要做多几次尝试。

按要求服药。你应该养成良好的习惯，每天都在同一时间吃药。你可以把吃药和其他一些行动--如刷牙、吃早餐或睡觉等--联系起来，这样就能够记得吃药的事情。你可以准备一个药箱，里面放上每周的药物，如此就可以确定自己在这一周内是否有哪一天忘记吃药了。

除非是你的医生同意，不然不要停止吃药。如果出于某些原因你不得不停止，医生会帮你慢慢地减少剂量。太过于突然地停止用药可能会有副作用，甚至会使抑郁症卷土重来。不要因为你觉得自己好些了就停止用药。有些病人在痊愈之后还需要继续接受治疗，这能够防止抑郁症复发。如果你现在觉得病情好转了，这就说明药物起作用了，那么为什么还要停止服药呢？

改变生活方式。你能够做很多事情来辅助治疗。例如多吃水果蔬菜，少吃含糖分和脂肪的食物，保持高质量的睡眠等。很多研究都表明体力活动能够在治疗抑郁症方面起积极作用。不需要太急躁，你可以先试着和朋友在小区内散步，然后再慢慢地增大运动量，直到一周七天都做运动。

在家庭和工作方面给自己减压。在遇到一些压力过大的事情时寻求别人的帮助，看看你的朋友或家人是否能减少你繁琐的工作和家务。如果你的工作确实太有压力，那么应找出能够减小工作量的办法。

不要放弃。你现在或许觉得很无助，你可能觉得你永远都不能摆脱抑郁症，而这些想法恰恰就是抑郁症的症状。如果你给自己点时间，同时也给了治疗发挥效用的时间，你可能就会发现自己其实已经克服了抑郁症。

看到了这里我想这几条建议会对患有抑郁的读者朋友有所帮助，每个人都不想患有抑郁症，但是当发生在我们身上的时候，我们就要以乐观的态度来面对他，没有什么是不可战胜的，只要功夫深，我们终将迎来明天明媚的阳光。