如今的上班族,许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素,排除身体宿便呢?让我们来告诉你哪些食物,有帮助清除宿便的功效,轻轻松松解除便秘(便秘食品)痛苦。
6种可以帮助代谢废物的食品,利用天然食材,就可改善便秘情况,而且还能每天自由搭配食用喔。常吃这六种食品不仅能治疗便秘,还能达到减肥(减肥食品)的效果。胖妹妹也可以多吃哦……
1、地瓜小点心材料地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜(蜂蜜食品)适量。作法地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议一天吃2次,2餐之间吃。口感甜脆可口。注意地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔。
2、香蕉水果(水果食品)汁材料香蕉半条、凤梨原汁300c。c。,木瓜半个。作法凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议一天喝一次,在2餐之间。口感微酸香甜。注意现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。香蕉小档案香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
3、海带木耳餐材料干海带半条,黑木耳3朵,香菇(香菇食品)5朵,橄榄油(油食品)、粗盐适量。作法海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议当配菜每天吃。口感滑嫩、味香。注意海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇(孕妇食品)勿食用。海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
4、芦荟(芦荟食品)红枣饮材料芦荟3片,红枣15粒,寡糖20cc,水3000cc作法芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
建议当作一天的解渴饮料。口感味道微甜。注意芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。芦荟小档案芦荟含有aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
5、凤梨酵素饮材料凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。作法将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
建议一天1~2次。口感味道酸甜。注意凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。凤梨醋小档案凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
6、牛蒡清肠汁材料牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。作法将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
建议每天空腹喝1次。口感喝起微涩,具一点酸味。注意牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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