刘翔正式宣布退役 揭秘刘翔饮食习惯

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运动之后吃什么食物好如何饮食恢复体力

运动之后可以补充一些流食比如汁、粥、汤等，食用含钾的食物及维生素的食物、含高蛋白的食物、含碱性食物。运动之后按摩只能放松肌肉，消除疲劳是要通过饮食来调节的。经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。因此，运动后吃什么能让身体快速的补充这些营养成分就成了一个很大的学问。

1、运动后补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。