春天是减肥的好时间,酸奶加红糖的方法更是网络上最近特别流行的经典减肥妙方,有人甚至称,一个月瘦了24斤。“这些减肥方法实际上是"忽悠"人”,营养专家说。这个方法很受欢迎,很多女孩热衷于网络上传的“酸奶+红糖,一月瘦24斤”的方法。据这些女孩说,酸奶具有香甜润滑的口感,口味又多种多样,而且有的还加入果粒、燕麦粒等物质,而红糖既能满足喜欢甜食的口感,又能补充因节食而缺乏的铁元素。这二者的结合比起黄瓜、番茄以及什么苹果餐要好吃很多。记者上网一看,果然这个方法很受推崇,有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法,又想出了许多版本,比如,某品牌的乳酸菌效果最好,如果上面的不管用,把1天1次提高到1日3次。只吃这个,一周让你耳鸣如果“酸奶+红糖”不是加餐,而是代替正餐。那么一周后,减肥的效果就能出来,原理就是你选择了“节食”,可它们无法提供你一天的能量需要。一周以后,你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象,这种现象被称为低血糖症。从营养素的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。减肥效果,花茶不如绿茶不仅是酸奶红糖,有网友认为喝花茶就能减肥,玫瑰蜂蜜茶效果也非常显著。据悉,玫瑰蜂蜜茶原本是用来帮助排便的,如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用,让人有立即见效的感觉。实际上“忽悠”了很多人。如果你一天三餐不吃,就喝茶,那么无论喝什么茶,当然都能减肥,但是如果你像平常一样吃饭,那么花茶的减肥功效还不如绿茶和红茶,这个早已被科学证明过了。热量控制才是关键专家告诉记者,所谓减肥,就是要调整热量的摄入与消耗。一般减肥饮食每天热量应控制在1000~1500千卡,每日主食提供的热量应为500~750千卡,折合主食150~200克,才能达到我们和身体对碳水化合物的需要。即使是糖尿病患者,每餐的主食也绝不能少于100克。与此同时我们还应限制肉类及油脂类的摄入量;除了主食外每天摄入蔬菜、水果、牛奶各250克,这才是合理饮食。
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
但如果我们在这段时间,进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话,会给体内的消化、吸收功能带来负担,要充分
餐与餐之间,如果觉得饿,可以吃点心,不过请确实判断,是真的饿?还是嘴馋?若是嘴馋,请多喝水来克制自己
主打冬瓜冬瓜含有糖蛋白质多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤做冬瓜盅,也可以腌制成糖冬瓜等,
彻底戒掉甜食你吃下成堆的米饭和蔬菜,而你的朋友却享受着巧克力蛋糕,你依然是在痛苦减肥的那一个,为什么
尽可能在中午而非晚上吃大餐虽然热量都一样,但中午吃还有大半天可以消耗,加上下午3点之前是一天中新陈代
去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有,除了这些油类,你还
在制作沙拉时,不妨增加半杯如大豆类的植物性蛋白质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉或者增加如蛋黄
,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成
随著炎炎夏日的到来,人们穿著也渐趋轻便,无法再利用厚重外衣来掩饰突出的小腹及臃肿四肢,这正是大家最常
到了夜晚,副交感神经开始工作,体内脂肪合成非常活跃,睡觉前三小时最好不要吃任何东西,如果饥饿难耐的话
如果在大强度的训练后,身体连恢复所需要的营养素都不能满足,谈何改善身体状况呢?这就好比一个没有燃料的
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