嚼口香糖过久有什么危害？饮食禁忌

每次咀嚼口香糖的时间不要超过十分钟，两岁以下的幼儿应禁止接触口香糖。

口香糖，既有甜头又有嚼头!很多人为了清新口气、放松精神，都爱随身携带口香糖。对此，医学专家表示，虽然咀嚼口香糖能有助减压、清洁牙齿，但另一方面，咀嚼时间过长也会导致胃酸分泌过多、肌肉产生劳损。“建议一次咀嚼不要超过十分钟，否则可能反胃。爱美的女孩也不要成天老动腮帮子，不然下颌角肌肉发达，容易发展成"国字脸"。对于两岁以下幼儿，应严格禁止接触口香糖。”

利：适量咀嚼或能减压

最近，由北京师范大学心理学系进行的最新心理学研究表明，咀嚼口香糖能够缓解低、中程度的考试焦虑。无独有偶，此前，英国诺森比亚大学人类认知神经系统科学中心主任AndrewScholey博士于今年发表的研究也表明，咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感，唾液中反映机体压力状况的指标，即皮质醇水平也更低。

“口腔进行适度的咀嚼或有助于放松情绪，不少紧张焦虑的人也在不自觉地这么做，像很多球员都习惯在比赛过程中咀嚼口香糖。虽然是下意识行为，但肯定让他感觉更好，他才会养成这样的习惯。”

除了帮助放松，咀嚼口香糖的另一大好处是可暂时清洁口腔。赵玮介绍，如果刚吃完甜食又没法立即洗漱，咀嚼不含糖的口香糖不失为替代办法。“咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。但它只能暂时清洁口腔和牙齿表面，不可能实际清除细菌，所以不能真正代替刷牙。”

弊：过多咀嚼会致肌肉疲劳

“我们发现，目前也存在过分夸大口香糖功效的现象。校园似乎形成了风气，不少青少年儿童人手一瓶口香糖，仿佛随时随地腮帮子都在动。”赵玮提醒，别看吃口香糖事小，学问却还不少。

目前广州市面上在售的口香糖分两种，无糖和有糖。“如果是有糖的口香糖，所含的是从蔗糖中提炼出来的甜味剂，在咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔。如果平时毫无节制吃太多，有可能增加患龋齿的风险。”

此外，大量胃酸也可能伴随口香糖反复咀嚼而产生。“"老胃病"对此要特别注意，因为长时间咀嚼口香糖，会刺激胃酸过量分泌。如果在过饥过饱状态下，可能引发恶心、食欲不振、反酸水等症状，而且反复咀嚼时会吞下大量空气，使人感到胀气。长期下去还可能导致溃疡和炎症发生。”

咀嚼超过十分钟就应吐掉

专家建议，每次咀嚼口香糖的时间不要超过十分钟。“现在很多酒楼服务非常贴心，会在顾客买单时奉上免费口香糖。餐后咀嚼口香糖一定不要太长时间，如果咀嚼过久，分泌的消化液会损伤胃黏膜，当时就可能产生不适。”对于男孩来说，经常咀嚼口香糖能锻炼刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，帮助脸形变得更有棱角;但爱美的女孩最好适当节制，否则咀嚼肌太发达，容易长成“国字脸”。

不少家长担心，孩子误吞口香糖后胶质物残留体内怎么办?对此，赵玮表示，口香糖的胶质成分虽然难以消化，但它最终会通过身体排泄出去，不会黏在体内的某个部位，所以此类担忧大可不必。

“学龄前孩子往往自控能力不强，卫生意识不够，可能会在咀嚼口香糖的间隙，从嘴里拿出来放在手里捏几下，然后又放回嘴里，这样会把手上的细菌吃进嘴里，所以家长最好教育孩子只能一次性咀嚼口香糖。”

两岁以下幼儿禁吃口香糖

“对于两岁以下的幼儿，严格禁止吞食任何形状的口香糖，因为他们气管窄小，吞咽功能未发育完全，而口香糖一入口就变得又黏又软，一旦造成误吸、堵塞黏住气管，将有极大危险，严重者会引发窒息，甚至危及生命。”对于低龄幼儿，夹取喉咙异物的工具非常难施拳脚，救治难度会较成人大很多。

此外，专家介绍，在很多基层医院，银汞仍是临床补牙常见的填充材料。而用银汞材料补过牙的人士，口香糖建议少吃。“反复咀嚼可能刺激汞离子释放，增添污染口腔环境的风险。”