吃四大类食物消除运动后疲劳饮食之道

运动可以锻炼到身体，使身体变得更加强健，自身免疫力也会提高，对于疾病有很强的抵抗能力。但是运动过后往往会感觉到疲劳，那么怎样才能缓解运动后的疲劳呢?有的人会想到休息，然而通过饮食也可以帮助你缓解疲劳的，下面大厨艺小编就为大家详细来介绍一下，赶快看一下吧：

1、运动后补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。

3、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

4、含碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

以上就是为大家介绍的，运动过后吃哪些食物可以帮助你缓解疲劳。大厨艺小编提醒大家，运动过后一定不能暴饮暴食，不但运动效果会大打折扣，还会对自己的身体有所伤害。