菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 饮食常识 > 健康饮食 > 正文

酸奶的绝佳搭配你知道的有几个?饮食之道

酸奶做为现在生活中的一种日常饮品,因为其味道和营养价值一直受到大家的喜爱,不过,任何的食物都会存在和其他的食材搭配的问题,如果搭配合理就能让酸奶更美味也更健康,不过大家知道的关于它的科学搭配有几个呢?

酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。不过,酸奶减肥不是随便就能实现的,只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以看到瘦身效果!

1苹果×酸奶

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起食用,苹果搭配酸奶的味道清新,能给人带来一种惬意的享瘦。

2黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心会吃胖。当你感到饿了的时候可以制作成黄瓜酸奶饮料,喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。

4木瓜×酸奶

木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,相信爱美的MM们一定会大大青睐。

5香蕉×酸奶

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。吃香蕉酸奶可以帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,达到减肥效果。

6干果×酸奶

酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治疗便秘,建议将干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。每天1碗,作为早来吃效果更佳。

7红酒×酸奶

红酒能美容,酸奶能通便,两者结合就可以达到治疗便秘的效果。因为便秘会令身体机能下降,从而导致各种疾病,以及体内废物得不到排出,积聚于体内,严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,让导致便秘的有害物质排出体内。

酸奶 更多>>
相关内容
为您推荐
食物与运动热量消耗转换更多运动>>
相关菜谱
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有